​中医养生穴位按摩及功效

中医养生穴位按摩及功效

常用中医养生腧穴定位及按摩后功效简介。

一、头部按摩

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩可以缓解紧张，减少食欲。

印堂穴：位于额部两眉头间。按摩可治疗失眠、头痛、鼻炎。

四白穴：双眼平视时，四白穴位于瞳孔正中央下约二厘米处。主管肠胃功能，治口歪眼斜。

太阳穴：位于前额两侧，外眼角延长线的上方。按摩可治头痛、眼疲劳、牙痛。

睛明穴：在眼内眦角上方0.1寸处。治近视、目眩肿痛，还可以治心动过速。

水沟穴（人中）：人中沟的上1/3与中1/3交点处。按压可清热解暑、开窍回阳。

风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。按摩可治中风、伤寒，可壮阳。

二、背部按摩

肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。按摩可治疗肩颈酸痛、乳腺炎。

肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩可疏通肺气，平喘、止痰，除雀斑。

膏肓穴：第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。按压可治疗肌肉僵硬酸痛、咳嗽、气喘。

心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩可治心悸、失眠、癫痫、咳嗽、吐血。

膈腧穴：位于背部第七胸椎棘突下，正中线旁开1.5寸处。按摩可治贫血、荨麻疹、皮肤病、神经性呕吐等。

胃管下腧穴：

肝腧穴：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。按摩可治肝炎、神经痛、癫痫、青光眼等。

胆俞穴：第十胸椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩可治坐骨神经痛、风湿、关节炎、口苦、黄疸、肝炎等。

胃俞穴：第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。治脾胃病、背痛。

肾腧穴：位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指宽处。按摩可排水消肿，调节代谢，护肾。

命门穴：位于第二、三腰椎棘突间，与肚脐相对。按摩可治腰痛，调月经，治前列腺炎，养肾。

志室穴：位于第2腰椎棘突下，旁开3寸。按摩可治肾虚。

大肠俞穴：该穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩可治便秘、腹胀泻、腰疼。

三、手部按摩

合谷：位于虎口处。按压可止痛、活经、清热解毒。

肝点：位于手掌面第4指近端指关节横纹中点处。按摩可养肝、缓解疲劳、治黄疸、治头颈痛、治胃胀。

外劳宫（落枕穴）：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。按摩可治手指麻木、落枕、颈椎病、消化不良、腹泻等。

曲池穴：曲肘时纹路尽头处即是曲池穴。按摩可治腹痛腹泻、高血压、热病、上肢不遂、癫狂等。

手三里：在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按摩可通脉、止痛、治腰肌劳损、清肠。

四、腿部按摩

足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩可健脾胃。

三阴交穴：汇聚脾经的湿热之气，肝经的水湿风气，肾经的寒冷之气。距离足内踝四指宽处。按摩可助眠、补肾肝、健脾祛湿。

涌泉穴：脚心处，抓脚趾时，足底凹陷的小窝点处。可治便秘、小便不利，足心散热，治咯血、头疼等。

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