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2025-11-23 00:14:05
高效时间管理的18个技巧（分享4个时间管理技巧）
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大家好呀，我是笑薇，是一个自由职业四年的自由撰稿人，也是一名两岁孩子的妈妈，四年前，我开始为平台撰稿，每天的主要工作就是读书写文章，日子过得轻松惬意。
然而2025年下半年成为母亲后，我的工作很快便因为孩子的到来，身份的转换而变得有些混乱，留给我完整工作的时间被大大压缩。加上工作越来越忙，做的事情越来越多，这对我的时间管理能力提出了更高要求。
2025年，是我开始变自律高效的一年，这一年，我做到了很多以前做不到的事情，比如自媒体涨粉30W，比如影响1000人爱上读书写作，带领学员成为签约作者，写出10W 爆款文章，收入翻5倍等等。
而我之所以有这么大改变和收获，是因为我学会了精打细算地利用时间。
今天这篇文章分享我的时间管理小技巧，每一个都坚持了一年以上哦~~~
01
早睡早起
2025年以前，和许多年轻人一样，我也是一个晚睡晚起的人，但2025年以后，我成了一个坚定的早起者，我的改变缘于读了张萌，萌姐的《人生效率手册》，受张萌影响，我开始早起，这个经历我之前在很多文章里都有分享。
从2025年1月12号那天，我开始5:00起床读书写作，到现在我已经坚持了五百多天，甚至最近我的早起时间变成了早上4:30，这样一来，我的早上工作时间就多出了三到四个小时。因为经过了一晚上的休息，整个人的精神状态非常好，头脑也很清晰，工作自然更高效。
但是，早起的前提是早睡，如果想要养成早起的好习惯，那么一定要做到早睡。
通常情况下，我会在23:00左右入睡，4:30起床的话，我会在22:30左右入睡，早睡早起不仅让我的精神状态特别好，每天的工作学习也很高效，感觉对生活充满了掌控感。
多出的这几个小时，让我的工作和生活也得到了非常好的平衡，所以，这也是我现在对早起上瘾的一个关键的原因，如果你想要改变，不妨从早起开始。
无论你是早起健身，还是早起读书，或者早起做任何你想做的事情，我相信这个行为的启动将会给你的生活注入新的动力，带来新的变化。
02
列工作清单
每天早上起床之后，我会来到书房工作，第一件事，就是把当天的需要完成的工作写成清单并标注重要的工作事项。
我一般会挑选出五项最重要的任务优先完成，这样即便有时候我没有办法完成清单上百分之百的任务，但至少能够确保最重要的任务已优先完成，如此一来，就能够确保我的整个工作节奏能够有序的进行。
我的每日工作清单，忽略这上面被画得乱七八糟的，如果你也有两岁的娃，一定会懂....
说到这里，建议大家最好能够用纸质的笔记本写清单，然后把本子翻开放在自己能随时看到的位置，这样就能够提醒我们，应该优先完成哪些任务？还有哪些任务没有完成？
每完成一项任务就在后面打勾，当看到完成的任务越来越多，你的心里也会有非常强烈的成就感，而且会有非常强烈的动力去把剩下的任务执行掉。
所以,每天制定工作清单，优先完成最重要的任务，同时通过环境场的力量提醒自己珍惜时间工作，我们的时间管理就会做得越来越好，不仅不会浪费时间，而且时间利用的效率也会得到显著提升。
03
找到自己的高效时间段
做好时间管理最重要的，是找到自己的高效时间段，了解自己在什么时间段头脑最清晰，效率最高，那么就把最重要的工作放在这段时间完成，这样不仅工作效率高，而且工作的成果也会更好。
开始早睡早起之后，我发现我的高效时间段在每天清晨和上午，所以我一般会把最重要的工作集中在这段时间完成。比如阅读、写文章、写课程。
中午午饭后，我会陪孩子吃饭，玩一会儿，大概1点半左右开始休息，3点开始下午的工作。下午并非我的高效时段，通常我会处理一些沟通类工作，比如和助理、编辑沟通，以及跟进合作平台、点评学员作业、回复咨询。
晚上一般是上课，没课的时候我会去一些社群做分享，结束时间早的话也会看个电影放松娱乐或者陪陪孩子。
我特别喜欢这种井井有条的生活状态，感觉生活充满了希望。
我的亲身经历让我深信：做好时间管理，等同于拥有一个更优质幸福的人生。
04
使用番茄钟提高专注力
之前的番茄钟
我用番茄钟的历史大概有两年多，之前一直用的番茄钟最近罢工了，最近给自己入手了一个新的番茄钟。
新款番茄钟
那么番茄钟究竟怎么用？
每25分钟专注为一个番茄钟时间，在这25分钟的时间里，要心无旁骛地工作，一个番茄钟结束之后，可以短暂休息5分钟。
比如起身给自己倒杯水、吃点水果和酸奶，补充营养之后，再继续投入到第二个番茄钟时间。
和之前的番茄钟相比，新款番茄钟要好用很多，最突出的优点有3个：
第一，新款番茄钟可设置静音，一点也不吵。
老款的番茄钟属于机械款，每次都需要手动拧，走针的时候会有些声音，平时看书有时会觉得有一丢丢闹心，新款番茄钟完全没有这个问题，用起来舒心多了。
第二，自动统计番茄钟时间。
每完成一个番茄钟会自动累计，这样一天下来，我们可以直观看到自己专注了几个番茄钟时间，你会内心感到非常有成就感。
第三，番茄时间和休息时间可以自由切换。
完成一个番茄钟时间后，番茄钟会切换到休息时间，点击休息就会进入休息时间，这样也能提醒我们及时休息，补充和恢复精力。
使用番茄钟以来，我的专注力得到了有效提升，每当番茄钟时间开启后，我会很快进入心流状态，工作效率大大提升。
努力说到底拼的是专注力，而不是工作学习的时长，如果你想提升努力的质量，我认为可能最需要提升的是专注力，番茄钟就是能有效帮助我们提升专注力，从而做好时间管理的小工具。
但其实以前，我并没有意识到专注力多么重要，直到后来我读了一本叫《专注力的技术》这本书，书上非常系统地讲述了专注的重要性，以及提升专注力的小技巧。
比如借助思维训练、借助番茄钟设置专注时间等等，如果你也经常为工作学习低效、时间管理能力差而苦恼，这本《专注力的技术》就特别适合你。
富兰克林曾说，
“一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人从不会埋怨命运不好。良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志、是不会被假设所谓的命运击败的。”
自律者自由。
有人说，怎样过一天，就怎样过一生。
而我想说，一个人怎样管理时间，其实就是怎样对待人生。
做时间的主人，我们才能把命运掌握在自己的手里。
作者| 笑薇
图片| 网络
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