丰胸的瑜伽动作有哪些(丰胸瑜伽的基本动作)

经过我的观察发现，很多坚持练习瑜伽的小姐妹们的身材越练越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝凉水都要长肉，大家都对此羡慕不已。所以今天我应广大网友们的要求，来给大家送福利啦。什么胸小飞机场，短粗大象腿，平屁股没有型…练习了今天的瑜伽体式通通都解决，丰胸美腿美臀哪样都不耽误，坚持练习打造美好肉体。

1、V字平衡式

↑这位姐姐练习时的尺度是不是有一些辣眼睛呢？赶快将我们的关注点从衣服转移到体式上，这个体式可以增强腹部力量，经常练习可以让双腿变得修长，腰部纤细。

体式详解：山式坐在地板上，脊背挺直，双腿向前伸直。膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠靠拢，双手向前伸抓住双脚，向上提拉双腿。腹部与胸部贴紧大腿前侧，双臂绕到双腿外侧从后面扶住双腿。

2、后仰伸展式

↑这个后弯的瑜伽体式可以柔韧脊柱，在练习时臀部紧张收缩，有效的帮助提臀瘦腰。

体式详解：背部朝向墙壁，距离墙壁半米的地方山式站立。两脚间距离与髋同宽，手臂向上伸展，腰部向后弯曲，手掌贴放在墙壁上。

3、鸵鸟式

↑在家里练习瑜伽就是这么无拘无束，想怎么练就怎么练！双腿肌肉得到拉伸，由于双脚限制了双手的动作，腹部得到了力量的补充，臀大肌也由此舒展变得更加紧实。

体式详解：双脚并拢，山式站立。上半身向前倾斜，手臂向下伸展，手掌掌心向下，指尖向后并排放在地面上。双脚踩在手背上，脚跟向上抬起。身体向前倾，臀部向上延展。

4、虎式

↑如果家里已经满足不了你，你也可以转移到户外去练习瑜伽。只要你想，任何动作都可以变成动态的。我们可以通过练习虎式，锻炼臀部肌肉，同时还能拉开胯部。

体式详解：双膝跪地，小腿前侧与脚背贴紧地面。上半身向前倾斜，手掌放在地面上成四肢支撑的姿势。右膝弯曲，右小腿向大腿方向折叠，右手向后伸展抓住右脚并向上提拉右腿，颈部后仰，将右脚放在头顶。左脚同样向上抬起。

练就美好肉体和灵魂的捷径，是坚持练瑜伽体式。瑜伽的世界其实很简单，你只需要跟着感觉练习就好啦。少一些套路，多一些真诚，相信你的身材会越来越好。

互动话题：魔鬼身材的标准是什么？是s型吗？

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瑜伽常见的体式就有108个 ，每一个体式都有不同的功效，有的促进面部新陈代谢，保留皮肤最好的一面，有的拉伸身体肌群，让身材看上去更加纤长！

鹫鸟变形式（丰胸）

此体式能锻炼到平时很容易被忽视的手臂内侧，可以美化手臂和胸部线条，柔软手关节; 纠正日常生活中的不良体态，塑造良好的气质; 同时可以锻炼脊椎，培养集中注意力的能力。

幻椅式（瘦腿）

此体式可以强健脊椎、大腿、臀部和背部，增强肌力；纤细手臂线条，扩张双肩，纠正肩部、背部的不良体态。肚脐至骨盆底部的部位不仅是生殖、消化、排泄器官的居所，它还负责控制沿着脊椎的能量流，多多练习此体式，可以让骨盐区域的能量得到补充。

壮美式（提臀）

消耗大腿的脂肪，消除腿部赘肉，使腿部曲线修长，体态匀称;美化臀部曲线，塑造完美翘臀;强化内脏，改善胃部功能;按摩内脏器官，对治疗糖尿病有一定辅助效果。

这三个瑜伽体式正好可以满足你的需要，但是需要使用IKU专业瑜伽垫以及长期坚持练习，不然是没有多大效果的。IKU这个品牌的垫子是全心全意只做瑜伽垫，可以很好的帮助练习者达成他们的目的！