经常便秘 便秘总是反反复复？经常便秘的人，做好这些小事，或许排便更顺畅

我们都知道，随着年龄的不断增长，肠胃的蠕动能力会逐渐减慢，肠道内的沉积物会越来越多，这势必会增加肠道的负担，这时就会导致便秘等肠胃疾病的出现，并可能出现严重的胃肠道疾病，尤其是对于中老年人来说，便秘发生的可能性也更大。

便秘是一种典型的肠道疾病。排便次数减少、排便困难和大便干燥是便秘的典型症状。有些便秘患者排便困难，有时甚至会超过30分钟，这不仅对我们的健康产生了影响，而且还会影响到我们的生活。此外，便秘对我们的健康影响非常大，尤其是中老年人便秘的时候会用力排便，这时就可能会导致冠状动脉和脑血流的变化，严重的可能会还会发生晕厥、心肌梗死或心脑血管疾病。

便秘如此烦，造成便秘的原因究竟有哪些呢？

1、摄入的膳食纤维不足

许多人都知道膳食纤维有利于肠道消化，这也就导致了生活中很多人总是“粗细”搭配着吃，而粗粮中含有大量的纤维素，能有效提高大肠的蠕动能力，来帮助促进肠道的健康。但是，一旦纤维素摄入过少就会减少大肠蠕动，进而导致便秘的发生。

2、饮水量不够

身体缺水也会导致一些人便秘，这与平时不爱喝水有关。如果平时不注意为身体补充水分，很可能会使身体缺水，导致肠道过于干燥。长期如此，就会导致肠道蠕动能力下降，并诱发便秘的产生。

3、长期久坐

如今生活中很多人都忙忙碌碌的，回到家里之后只想坐在沙发上或者躺在床上，此外，很多上班族在工作时也属于长期久坐的状态下，长时间久坐不运动，就会导致肠道蠕动力下降，进而导致便秘的发生。

提醒：做好这3件事，或可有效缓解便秘状态

1、多吃蔬菜水果

缺乏新鲜水果和蔬菜也是胃肠蠕动缓慢的主要原因。尤其是对于那些不喜欢吃新鲜蔬菜和水果的人来说，他们身体里的膳食纤维和营养素通常是稀缺的。在这种情况下，身体的排泄功能将受到影响。因此，无论是老年人还是女性，都应该养成平时多吃水果的好习惯，它不仅可以补充体内的维生素C，达到抗氧化的目的，还能有效促进肠胃蠕动，帮助排便。

2、坚持运动

越来越多的人不喜欢生活中的运动，但对一些人来说，如果不每天锻炼，他们可能会感到不舒服。事实上，长期锻炼对健康也是有好处，运动可以有效缓解便秘现象，这是因为运动可以在一定程度上促进胃肠蠕动和消化，如果经常在饭后散步，还能有效避免便秘的发生，进而帮助更好的排便，使肠道也能得到更好的营养，这对身体健康也是有好处。

3、药物缓解

中医认为便秘的病因不仅是大肠传导异常，而且与脾、胃、肝、肾等脏器功能失调密切相关。例如，脾气不好，肝气郁滞，会导致气虚，肠道会失去蠕动。因此，可以使用一些药物来帮助缓解，比如说：开塞露、番泻叶，首荟通便胶囊等，都可以有效地缓解便秘的症状。此外，首荟通便胶囊还能调节脾胃功能，调畅气机，进而达到润肠通便的功效。其成分包括可以滋补肾精、养血滋阴、润肠通便的何首乌、清肝火通大便的芦荟以及决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实等8种珍贵中草药。进而，在通便的同时不伤根本，对我们的健康来说也更好。

便秘的形成与日常生活和饮食习惯密不可分。要改善便秘，我们必须从日常小事做起，才能从根本上解决便秘问题，否则便秘很容易反复发生。#每日养生小常识##用药小科普#