​减肥期间不吃主食,吃什么能代替(减肥期间用什么主食代替米饭)

减肥期间不吃主食,吃什么能代替(减肥期间用什么主食代替米饭)

正在减肥中，说下我的感受。我身高158，体重现在52.7kg,减重第五天，初始体重54.3kg,减掉了1.6kg。

都说减肥是女人一生的事业，这个真不假。从上学时就混迹微胖界，能吃但没长个，肉全长身上了，吃过减肥药，用过减肥皂，结果都是意料之中一直在110斤左右晃，这个身高来说已经属于胖了。

后来有很多年我很少吃主食，吃饭时先吃菜，最后掰一点馒头，面条一年吃几次都能数过来，体重没长，但是也没瘦。

现在想来其实那时作息不规律，早上睡懒觉，经常早饭不吃。

后来经常看营养方面的书才知道，减肥期间不能断主食，片面的把主食停掉对身体是有很大伤害的。

为了维持正常生活，每天身体需要的五大营养素包括碳水，脂肪，维生素，蛋白质，矿物质，缺一不可。

减肥的目的不是减重，而是为了健康，单纯的体重下来了，却把身体搞垮，那是得不偿失的，维持健康就一定要有全面的营养补充。

主食包括粗粮和细粮，我们平时吃的白米白面面条都属于细粮，含热量糖分高，减肥期间不能吃，那我们可以吃粗粮，杂粮面，玉米饼，红薯，山药，土豆，玉米，芋头，这些都是减肥最好的食材，应该多吃，并且粗粮有饱腹感，属长链碳水，3-4小时不会感到饥饿。

我现在一日三餐正常吃，主食就是粗粮，鸡蛋，牛肉，豆腐，山药，玉米。每天吃的很饱，根本不用担心会饿。

所以想靠不吃主食来达到减肥，这是错误的，不明智的，健康的瘦才是王道，拿健康做赌注，即使瘦了也没意义，是吧？！

哈哈！先从我自身说起，我减肥的时候没有戒掉任何美食，美食太有诱惑啦，不爱美食都是一个假胖子，其实我感觉减肥就是控住食欲，只吃七成饱，多运动，多餐少吃，多吃蔬菜补充维生素，注意饮食均衡，多做一些有氧运动，比如跑跑步，打打球啥。主要能出汗，把体内垃圾，脂肪等快速排出体外，祝你早日减肥成功，加油，胖子都是有潜力股的咯，相信自己可以的。