​怎样控制自己的情绪（如果想发脾气,怎样控制自己的情绪）

怎样控制自己的情绪（如果想发脾气,怎样控制自己的情绪）

大家好，今天来为大家分享怎样控制自己的情绪的一些知识点，和如何有效的控制自己的情绪的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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人应该如何控制情绪

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要怎样学会控制自己的情绪

1.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时，就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口气，心里缓缓地数“一、二、三、四”，然后慢慢吐气，数“一、二、三、四”，如此重复做几次。几次下来，心中的怒气就已释放大半。

2.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时，就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己，给自己以正面积极的引导，于是心情就会逐渐好转。

3.学着换位思考。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。在平时，积极与懂得克制的人沟通，观察他们的做法，积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时，就先告诉自己，如果我是那些搜睁懂得克制的人，会怎么处理？通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。慧乎

4.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时世碧岁无法解决的问题时，我会先把这事儿放下，换个场所，冷静三分钟，想想这事该发火吗？发火会有什么结果？往往用不了三分钟，火气就已经散去了。

如何有效的控制自己的情绪

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好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的怎样控制自己的情绪和如何有效的控制自己的情绪问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！