​胶原蛋白粉有用么(口服胶原蛋白真的对皮肤有用吗)

胶原蛋白粉有用么(口服胶原蛋白真的对皮肤有用吗)

胶原蛋白粉真的有用吗？

对于一般人群而言，根本不需要补充胶原蛋白，胶原蛋白粉没有什么用处。

许多人认为补充胶原蛋白可以滋润皮肤，增强体质。但事实上，补充胶原蛋白并不会对身体有益，相反，过量补充还可能会对身体产生不利影响。胶原蛋白的本质还是蛋白质，对于人体自身的胶原蛋白而言，是需要通过自身合成的，食源性的胶原蛋白并不能直接补充人体的胶原蛋白。食物中的胶原蛋白是被人体的消化系统经过消化分解之后，分解为不同分子量的氨基酸等物质，最后再被人体所吸收。并且胶原蛋白所含有的氨基酸并不能满足人体所需，其营养价值甚至不如肉类、蛋类等食物。此外，胶原蛋白一般都是从猪蹄、鱼皮等物质中获取，这类物质一般含有大量的脂肪和胆固醇。长期食用这类食物很可能会导致肥胖，甚至还会使得自身血液中的血脂含量升高，从而对身体造成不良影响。

如果真的想要保护皮肤，科学美容，可以适当多摄入一些优质蛋白比如瘦肉类、鱼虾类、蛋类和奶类食物；还要注意补充维生素、避免熬夜，养成良好的生活习惯，对于身体健康更有益处。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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健康不是靠某个营养或者某个产品就可以的，健康是靠自己努力，靠平时注意，做到健康的四大基石，均衡的饮食，适当的运动，良好的情绪，充分的睡眠，人体营养除了蛋白质是需要各种维生素矿物质及脂肪纤维素水等，因此不能说蛋白粉没有用，蛋白粉也要配合良好的生活习惯加各种营养素才会事半功倍，否则无效。