按摩哪个部位可以快速治失眠(按压拇指背面治疗失眠)

失眠无疑是当今社会上最困扰人类生活的问题之一。许多患有失眠的人，其生活质量也因此大大下降，甚至还引发一些疾病的发生。现代技术的发达已经早就研究出了可以治疗失眠的特效药，也有针对失眠的医学治疗。但是呢，毕竟特效药是有副作用的，而且长期使用还会产生依赖性。那么，对于这类人有没有办法解决呢？穴位按摩是其中一种方法，那么对于不专业的我们，该如何进行呢？

失眠按摩分为五种：分别是头部按摩、耳部按摩、腹部按摩、颈部按摩以及足心按摩。

第一种头部按摩，是利用中指指腹由上而下按摩印堂穴数次，然后按摩眉棱骨和太阳穴。

第二种耳部按摩是以双手的拇指和食指在耳廓部位按摩再揉捏双耳耳垂直至发红为止。

第三种腹部按摩则是用搓热的手在腹部顺时针和逆时针各揉数次。

第四种颈部按摩是利用食指按摩人体耳后的安眠穴，直到颈部有压迫感便可停止。最后一种足心按摩则是在晚上洗脚过后利用拇指揉涌泉穴。以上就是针对失眠的一些按摩技巧。

在此也提醒各位，在按摩前要全身心放松才能让按摩达到事半功倍的效果。另外，失眠最主要还是因为本身压力太大，所以在如今的社会里还是希望大家能注意调节自己，放松自己的心态，并且积极锻炼，塑造一个健康的自己！

指导专家：马友盟(头条号：马友盟)，中医副主任医师，广东省第二中医院麓景东中医针灸康复门诊。

专长：提出人体“模块”理论，并据此推理取穴，治疗脊柱及相关疾病，如:颈椎病，颈性眩晕，偏头痛，肩周炎，腰背疼痛，腰腿痛，膝关节疼痛等多种慢性疾病。

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失眠有多痛苦，只有身在其中的失眠患者才能有切身体会。

按摩穴位可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，对失眠有非常好的缓解效果。而且方法简单，自己在家里很轻松就可以做到。

失眠按摩法：

①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

③腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

温馨提示：

1.按摩前深呼吸做到全身心放松

2.中老年睡姿应保持右侧卧为好