​热量很低的水果有哪些(水果热量糖分低排行从低到高)

热量很低的水果有哪些(水果热量糖分低排行从低到高)

以上是一个水果热量表，可以看出来砸说过里面草莓热量最低，其次是杨桃和香瓜，再次是杨梅等，大家可以按照一一对应去看。

但在这里我想说，其实很多关注水果或者食物热量的人，其实说白了关心的是卡路里的摄取，再说的简单直白一些，就是什么样的东西吃了长肉最少。

如果是关心食物的热量与人的胖瘦关系，其实大可不必，因为水果主要是补充人体所需的各种维生素以及果蔬营养精华，而决定人的胖瘦的根本因素，是肠道菌群。

首先可以肯定的是肠道菌群与人的胖瘦有关这个是得到科学的证明的，而且相关学术报告发布在美国的《科学》杂志上，这个人就是剑桥大雪的杰弗里 戈登。而且，戈登用了两个有名的实验“胖瘦双胞胎”以及“小白鼠菌群移植”去证明了这个实验，而且科学也证明了在人的体内有两公斤左右的益生菌。所以说，与其担心热量 的摄入，不如关心肠道菌群的平衡。

那么肠道菌群是如何影响人的胖瘦呢？

这个得从最初的身体状态以及饮食习惯来讲。在婴儿时期，人体内的肠道菌群是平衡的，体内益生菌的主要是婴儿自己收集以及吸取母乳的时候获取，在孩子逐渐的成长过程中，或者是由于家庭的饮食习惯（父母都是胖子的，吃的比较多，饮食无规律、不均衡，也会以相同的方式喂养小孩造成从小孩子体内的菌群失调，就是我们说的遗传性肥胖，后期由于暴饮暴食打破肠道内的菌群平衡而产生的胖子），肠道菌群会养成一定的习惯。对于饮食有规律的人（包括饮食规律、长期吃低碳水化合物以及长期是低热量食物。多餐少食）而言，胖的概率就很小；相反，饮食没有规律，暴饮暴食或者生活习惯不规律的人肠道内菌群就失衡的概率比较大，说白了就是这些人中出胖子。因为肠道内的菌群也不知道他们到底喜欢什么，他们的身体需要什么样的营养，所以这些人吃进来的东西肠道菌群就没办法筛选，全盘接受；不仅仅如此，肠道菌群对于营养的消化与吸收也和他们的饮食同频，所以当肠道菌群饿了的时候会通过撞击胃壁传达消息，这时候人就会有饥饿感。如果感到饿了但是没有吃饭，肠道菌群因为没有东西吃，就开始啃食肠道壁，肠道就会出现漏洞，原本从小肠进入大肠的食物残渣因为出现了“捷径”就会走捷径，血液中进入了食物残渣，血液粘稠，各种疾病就会出现，肥胖也是必然的，因为这个时候会有内脏脂肪的堆积。

还有，很多人说减肥，但需要意识到其实减肥最主要的是减内脏脂肪而不是皮下脂肪。

总之一句话，胖---肠道菌群的紊乱是根本原因，所以怕胖，就是注意调节肠道菌群的平衡。这个时候，或者生活习惯、饮食规律，或者朕享瘦。所以，如果不是担心身体胖，其实可以不用那么在意热量问题。

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