​健康与体重有什么关系呢？提醒：60岁后，这样的体重或较好！

健康与体重有什么关系呢？提醒：60岁后，这样的体重或较好！

超重和肥胖影响的不仅是外观，也会随之增加糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的发生率。“千金难买老来瘦”，越来越多的中老年人也把减肥提上日程。但是，什么样的体重对老年人来说才是最合适的呢？

老年人胖了有哪些危害？

肥胖对老年人的危害可以从几个方面说，一个是从代谢方面，肥胖可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等，很多疾病发病率肥胖患者明显增加，代谢疾病可引起肿瘤，如食管癌、消化道肿瘤、胰腺肿瘤及乳腺癌。

过度肥胖的人皮下脂肪过多，皮肤的褶皱变多，易发生皮肤糜烂感染；引起免疫力下降：过度肥胖使身体内脂肪过度堆积，加重各脏器的负担，容易导致免疫力低下，以及各种感染性疾病。

另外，老年肥胖可以引起和加重患者的骨关节炎，呼吸系统的疾病，呼吸睡眠暂停。肥胖患者平均寿命可减少6-7年，肥胖还能引起心血管疾病，如冠心病、脑卒中，而且高血压的病人在肥胖里边，也是增高的。

专家提示：肥胖对老年人可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等，代谢疾病可引起肿瘤，如食管癌、胰腺肿瘤及乳腺癌。

另外，老年肥胖可以引起和加重患者的骨关节炎，呼吸系统的疾病，呼吸睡眠暂停。肥胖还能引起心血管疾病情况，如冠心病、脑卒中，而且高血压的病人在肥胖里边，发病率也是增高的。

多胖算是肥胖？

肥胖不能单纯只通过体重进行判定，需根据身高和体重进行计算体重指数，即身高/体重^2=体重指数，当体重指数≥28时才称为肥胖。所以体重过高的病人一定要注意是否同时有身高较高的情况，如果病人的身高和体重成比例，也不能算是肥胖病人。

对于肥胖病人，体重指数较高，体重也较高。平常所使用的身高减去105便是标准体重，肥胖病人的体重有时为异常分布，比如体重分布到腹部。当腹围，男性≥85cm，女性≥80cm时，便可称为腹型肥胖。所以如果需要控制肥胖、控制体重，减轻体重是很重要的方面。因为身高不能去控制，但是体重可以通过锻炼以及饮食进行控制。

健康与体重有什么关系呢？

体重的健康是建立在健康的基础上的，要想获得标准的体重，须进行科学的管理。尤其是女性最关心的问题了，但部分男性也关心。

那么体重也不能过轻或者过重。那如何来检测自己检测和判断自己的健康情况呢，可通过一个人的体质指数来了解，这个检测指标公式，就是体重(公斤)值除以身高（m）值的平方得出数据，若体质指数低于18.5，说明偏的瘦。若体质指数大于23.9，说明体质指数超过标准。

通常来说，体质指数越高，体重偏高就易引起很多疾病产生。如高血压，高血糖，高血脂。如果体重突然下降太快，在短期内体重下降太快也不对劲，就是健康有问题了。若要是体重嗖嗖地往上窜升，吃的很少体重都嗖嗖往上窜升要去专科医院检查。

提醒：60岁后，这样的体重或较好！

国际期刊《流行病学年鉴》刊登了俄国某大学的一项研究，他们发现，比起终生体重指数在正常范围内，发现晚年体重较重的人更为长寿。

从U型死亡曲线模型分析发现，60岁以下人群标准体重(身体质量指数> 18.5但小于24.9)死亡率较低，60岁以上超重人群(身体质量指数> 25但小于29.9)死亡率最低。

身体质量指数，简称BMI，BMI的计算公式：BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，体脂率是直接反映人体体重偏重还是偏瘦的标准，体脂率在18.5~23.9之间属于正常，60岁以下的人体脂率应该在18~24之间。

老年人应如何维持正常体重

1、饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、弟蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

2、主动足量饮水，积极户外活动

老年人身体对缺水的耐受性下降，要主动饮水，每天的饮水量达到1500ml～1700ml，首选温热的白开水。运动和膳食平衡都是保持健康体重的关键，老年人更应该坚持每天运动，维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。

坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天6000步；注意减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。

3、不要相信减肥药

老年人减肥千万不要碰减肥药这种东西，不管是多么正规的减肥药都不要吃。本身老年人的身体各项机能都在衰退当中，如果吃了减肥药，就会给肝脏和肾脏带来很大的代谢负担。为了保护肾脏和肝脏以及其他器官的健康，不要用这种不健康的减肥方式，赶紧把减肥药扔掉。