​运用非暴力沟通，提升女性婚姻幸福感

运用非暴力沟通，提升女性婚姻幸福感

“陈建，你真是太过分了，我怎么会嫁给你这种人？”文蔚一进门就朝着老公大吼。“你给我说清楚，我这种人怎么啦？”老公听她这么说话，也很来气。“又懒又穷又邋遢，真是一点用都没有，当初真是眼瞎了。”文蔚继续大声指责老公。

接下来，又是一场唇枪舌战，两人争得面红耳赤，差点打起来。

今天原本是他们结婚3周年纪念日。文蔚早早起床，到菜市场买了桂花鱼、猪脚和龙虾，这些都是老公最爱吃的食物。她准备煮一顿好的，和老公一起庆祝这个日子。

哪知回家刚打开门，发觉宝宝正在茶桌玩茶杯里的水，衣服湿了一大半。而老公则在一旁悠哉悠哉的嗑瓜子看电视，瓜子壳散落了一地。一看这情景，她就生气了，开始失控对老公发飙。

其实老公并没有她说的那么差。他一直努力工作赚钱养家，让文蔚可以安心在家做家庭主妇，平常也很爱孩子。只是家务活方面，很少主动帮忙，有时把家弄得乱糟糟。

文蔚一直希望老公可以多分担一些家务活，同时注重个人卫生和清洁。但不知怎的，每次都是大吵一架，继而冷战。

文蔚和老公开头的相处方式，是不是觉得很熟悉？

其实，文蔚只是希望老公可以用心照顾一下孩子，同时保持家里的清洁。只是，一开口，就变成了嘲讽、指责和否定。

现实生活中，这样的谈话方式很常见，我把它称之为语言暴力。

这些有心或者无意的语言暴力，确实很伤人。随意出口的评价和结论，其实比肉体的伤害更痛苦，会给心灵带来难以磨灭的创伤。

于是，两个人的关系，在相互语言暴力的作用下，不可避免的变得敌视、冷漠。那我们该如何正确沟通，既可以表达自己心中的想法，又可以避免语言暴力呢？

生活中，少一些语言暴力，让我们好好说话，和谐相处。“非暴力沟通”是由著名的马歇尔.卢森堡博士发现的一种沟通方式， 他提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。

观察、感受、需要和请求是“非暴力沟通”必不可少的四要素。我将以开头文蔚和老公的事情举例来说。

文蔚如果懂得运用“非暴力沟通”，她可以这样说：老公，看到宝宝的衣服湿了一大半，我真的有点生气，因为我担心她会因此感冒，你可以把宝宝的衣服拿给我换吗？另外，我看到地上都是瓜子壳，我真的很不喜欢这样，因为我很注重整洁，你等会愿意把地面清扫干净吗？

相较于开头的嘲讽、指责和否定，文蔚这样说，既诚实、清晰地表达自己的想法，又尊重了老公。这样的表达方式，他老公会更容易接受。

印度哲学家克里希那穆提曾经说：“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

因为一般听到批评时，我们会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，不再条件反射式地反击，将最大限度地避免了语言暴力。

莉莉和老公已经结婚七年，依旧是恩爱如初，相互尊重，极少发生争吵，更没有什么所谓的“七年之痒”。

大家问起秘诀，她微微一笑说，控制好情绪，好好说话。

每次谈话前，莉莉说她都是先表达自己的观察结果，而不坐任何判断或评价。接着，再表达心中的真实感受，并说明自己为什么会有那样的感受。

即使自己当时非常生气，她也会尽量努力的使自己平静下来。她说用这种方式去沟通，人们便能够明白她的感受和需要，很少再起冲突。

莉莉所用的，正是典型的“非暴力沟通”方法。

曾经有个热度话题，为什么我们总把好脾气给陌生人，而把脾气留给身边至亲的人？

我想那是因为，我们对陌生人不够熟悉，所以说话时会比较客气，委婉的表达自己的想法。

而身边至亲的人，因为感情深厚，我们总觉得不需要客气，可以肆无忌惮。但一旦没把握好这个“度”，便可能伤害了身边的人，毁了自己原本幸福的生活。

简单粗暴的语言和表达方式，它们虽然也可以满足我们的某种愿望，但千万不要小看它们因此而带来的负面影响。

像文章开头的文蔚和老公，因为不懂得沟通，忽视自己的感受和需要，让彼此都难以察觉对方心中的爱，从而导致双方的疏远和伤害。

也许有人会说，“非暴力沟通”是不是选择忽视或压抑愤怒，从而保持表面平静的沟通。并非如此，“非暴力沟通”更加主张“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”。通过深入地了解愤怒，我们更能充分表达内心的渴望。因为专注于我们的需要，比评判他人是什么人，更有益于生活。

接下来，我们可以尝试用平和的“非暴力沟通”，正确表达自己的需求，在生活中获得和谐与幸福。

可能刚开始时，会感觉有点别扭，但随着越来越熟练，相信一定会给你的生活和人际沟通带来很大的改变。