​床头坚决不能放的4样东西 90%的人都犯错

床头坚决不能放的4样东西 90%的人都犯错

如果把人体健康比作电池，那么睡眠一定是恢复电力的不二法门。

睡眠出问题，不仅影响体力，还会给很多疾病可乘之机。

韩国的一项研究显示，长期睡眠不足，至少可致25种疾病，焦虑、抑郁和自杀的风险分别增加4倍、3.7倍和2.5倍。

英国萨里大学的一项实验显示，缺乏睡眠可令体内711种基因的功能发生改变。

影响睡眠的因素很多，而床头一些看似不起眼的小物件，却可能在无意中成了你的睡眠杀手。

睡觉时床头坚决不能放这4样东西

NO1.手机——小心爆头

关于手机辐射WiFi致癌的传闻，不少权威媒体已经辟谣很多次了。

之所以不建议床头放手机，原因有三：

1. 打断睡眠。

手机放床头，伸手既得，在接收各种信息、消息，很容易打断睡眠;

2. 伤害视力。

躺着玩手机，姿势比较舒服，容易忘了时间，长时间用手机会对眼睛造成伤害，如眼疲劳、干眼症、眼压升高、降低视力等。

3. 潜在爆炸风险。

睡眠中被手机炸伤，或炸死的新闻，并不少见，细究其原因多与手机插电玩耍有关。

因此，手机尽量不要放于离头部近的位置，尤其不能放在床头充电。

建议：睡前最好关机，并将手机放置于距床较远的阴凉、干燥处。

NO2. 盆景——小心毒气

盆景在白天好看，在晚上却可能成为健康杀手。

床头不宜放置盆摘等植物的原因有二：

1. 植物在晚上会消耗氧气，并释放二氧化碳。

尤其是在晚间通风不好的卧室，氧气浓度下降，二氧化碳浓度升高，会对睡眠质量和身体健康带来伤害。

提醒：一些气味大，即使是香味的植物，也会影响睡眠，甚至引发头晕、头痛等问题，也不适合放在卧室，更不适合放在床头。

2. 可能被带刺的植物扎伤。

像仙人掌、仙人球、刺梅等，如果放置床头，很容易一转身接触到。

尤其对于一些晚上睡觉不安分，或者有夜游症的人，睡到迷迷糊糊被扎醒就不好了。

建议：卧室晚上不放植物。

实在想放就放多肉吧~

NO3. 靠枕——小心歪脖子

枕着靠枕看电视、或玩手机、听音乐，很容易就能入睡。

但是，靠枕或抱枕的高度对于睡觉来说，并不合适且睡醒时很容易出现肩颈肌肉酸痛，甚至是落枕的情况。

建议：睡觉前一定要记得换上一个高在10公分左右，软硬适中，最好是双槽的睡觉枕头。

此外，记得定期清洗和晾晒枕套和枕芯。

NO4.闹钟——小心灵魂出窍~

不习惯自然醒的上班族，都喜欢把闹钟放在床头。

殊不知，闹钟除了叫不醒一个装睡的人，还可能因为一激灵给你叫出毛病来。

究其原因，当然是因为突然的声音刺激，带给还未完全苏醒的身体，提前进入兴奋状态造成的神经过度紧张，引发的不适症，如血压升高、肌肉紧绷等，久而久之可增加心血管风险。

此外，你确定夜深人静的时候，滴滴嚓嚓的时针你能稳稳入睡?

建议：拿远点，再远点!保证听得到，又不刺激到脆弱的小心脏就刚刚好~

NO5.镜子——素颜切记~!!!

不是迷信，无关风水。

胆小的女性尤其要注意~

不推荐镜子放床头的原因有二：一是镜子太脆弱，放床头，第二天早上起来，很可能就玉碎了;二是起夜的时候，不小心瞅着卸了妆的自己，真有可能把自己吓着~~~ 素颜天使，请忽略

正常来说，如果对照自查，撤掉扰乱睡眠的小物件还是无法让你好好睡觉的话，不妨试试以下大健开的几个助眠小处方。

1. 睡在对的时间。

晚上11点入睡，10点30开始酝酿，睡前2小时禁食，不吃令你兴奋 酒、咖啡、茶、辣椒、也不让你难受的食物 碳酸饮料、豆类、薯类、十字花科类-兰花菜啦~

PS：吃东西并不助眠，牛奶就更别信~

2. 睡合适的温度。

一般来说，气温低会更容易令人入睡，冬季室温28℃最佳，夏季26℃，最合适。

感到心烦体燥的话，可以喝点凉白开，补水又助眠，饮水量100毫升到200毫升。

3. 试试478呼吸睡眠法。

对于压力大的人助眠效果不错。

方法：舌尖抵住上颚，闭嘴用鼻子吸气 4下，屏气 7下，然后用嘴呼气 8下，以上动作重复4次。

4. 睡对的情绪。

即使天要塌了，上床前，一定要避免情绪出现大的波动。

睡眠听听舒缓的乡村音乐或打坐、冥想是个不错的方法。

最后一条：鼻子能闻到多远，就让你的臭袜子滚多远~~~